wit b 17

17.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: Wit. C i resweratrol. DNT 18.10.2013 Dieta czysta nieliczona. Suple: wit. C, wit. D, resweratrol, BCAA w trakcie treningu + lampka wina. Trening lajtowo ale w tempie#-P 1) MC klasyk ja pikolę jak mnie klasyk męczy}:-( serie robocze 3x10x 70kg 2) Wiosło sztangą w opadzie tułowia serie robocze 3x8x 40kg 3a) [...]

[...] 64,8 g (28,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, ogorek, ogorki kiszone, cebula, salata, rzepa, pomidory puszka, czosnek Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie posladkow, dwuglowych, lydek, mobilizacje do przysiadu, rozciaganie [...]

[...] 125g Oliwa z oliwek 10g Posiłek VI Mleko 1,5% - 320g Jajo kurze 1 - 60g Oliwa z oliwek - 10g Pyłek pszczeli - 1 łyżka Przed snem: mbe 2 tabs (300mg jonów magnezu, 7,29mg wit B6, 200mg wit E) Cynk Walmark (15mg) Do tego popijam Muszyniankę Razem: 3549kcal białko: 2,9g / kg ciała tłuszcz: 1,4g / kg ciała - jak na ultra-ekto - chyba za mało? [...]

Piątek-19.03.2021 Dzisiaj fajny trening mimo lekkiego zmęczenia po całym tygodniu. Plecy akurat lubię trenować i fajnie wchodzą,bicepsy też dzisiaj spoko. Jutro off :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 50g Ww 120 5. B 40g [...]

Niedziela-02.05.2021 Z rana pobudka,dużo nie pospałem jak wróciłem około 3 do domu %-) Ale akurat była moc na trening i chęci których ostatnio było strasznie mało. Na trening wpadł tez kumpel i od razu lepiej sie trenowało,zawsze jakaś wieksza motywacja oraz asekuracja w niektorych ćwiczeniach :-) Poszedł raport do trenera. Wszystko idzie w [...]

[...] wznowienia treningów) MISKA, BTW: 140/65/190 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/817b43c61a39482084b0487bfe6805e7.png Leki: Euthyrox 62,5 , Gripex Hot (wyjątkowo) Suple: MZB, kreatyna, wit. C Napoje: woda filtrowana, herbata żółta, napar imbirowy Warzywa poza miską: mnóstwo sałaty, cebula, kalafior gotowany Miał być trening, ale dzień pod znakiem choróbska [...]

[...] warzywa trening II. śledź, olej, orzechy włoskie + warzywa III. pierś z indyka, śledź, camembert, masło klarowane + warzywa IV. whey, serek wiejski, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA 14.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza gryczana biała, masło klarowane, pierś z [...]

[...] półtłusty Warzywa: pomidor, cebula, pieczarki, papryka,ogórek kiszony (ponad kilogram na pewno) Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x Suplementy/inne: kompleks wit. B, cynk, magnez, kurkuma (ok. jednej łyżeczki), wit.C, wit.E -> Fitness + inne = 4 godziny Pytania: Mogę zaparzać razem rumianek z melisą? (walory smakowe pomijam) Od [...]

[...] na zasadzie skojarzeń soczewica-czosnek-kuchnia indyjska %-) 16-05 DNT Micha 1400 kcal BTW 70/65/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c81c0f4da9cb4fef9dab6097c87779ad.png + omega3, wit C, żelazo, Mg+witB6+melisa 17-05 Trenio 1. pompki 23/18/15 2. rozpiętki 8kg 3 x15 3. wyciskanie sztangielek na skosie 10kg 15/15/12 4. uginanie ramion ze sztangielką 4kg [...]

[...] kolejny refeed wiec więcej WW :-) I nawet się przyjemnie trenowało mimo ciut późniejszej godziny. Wieczorem wpadł jeszcze długi spacer bo akurat ładna pogoda :-) Jutro całkowity off, jedynie wpadnie interwał DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny [...]

Piątek-02.04.2021 Dzisiaj trening z rana, zazwyczaj takie treningi mi średnio wchodza ale dzisiaj petarda :-D Wszystko idealnie :-) Teraz odpoczynek, szykowanie jedzenia i na 14 do pracy. Wczoraj dostaliśmy w pracy można powiedzieć że 13-nastkę lub prezent na świeta więc od razu lepiej się pracuje %-) Z seriali które aktualnie u mnie lecą [...]

[...] wkładki bo to dotyczy też np plyo gdy jestem zmęczona - wstaję jedną stroną ciała. Miska: 1 792,6 kcal b: 139,8 g (31,2%) w: 155,8 g (34,8%) t: 67,8 g (34,0%) +euthyrox, wit. c, 17.03 DNT #-P Dopadł mnie okres... z zestawem atrakcji, musiałam się zmyć do domu bo czułam się paskudnie. No cóż, przy niższym bf% jakoś łagodniej to mija, nie ma [...]

17.03 Wczoraj trening. Wróciłem do podciągania co mnie cieszy że jestem w stanie. Trochę mniej zjadłem, ale wieczorem wyszedłem ze znajomymi i jak wróciłem miałem wypić jeszcze białko i zjeść czeko ale od razu poszedłem spać żeby wyspać się na dziś. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. [...]

17.05 Jednak udało się dziś zrobić trening z czego jestem zadowolony i z samego treningu też jestem ;-) Jutro DNT w takim razie. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra - poziom A. Wyciskanie na płaskiej z pauzą RAMPA 5 B. Wiosłowanie Pendlay'a RAMPA 5 C1. Wyciskanie hantli mały skos 3 x 8 C2. Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 x [...]

[...] i psychicznie a testosteron to steryd, i tak dla informacji żeby morfologia była wiarygodna powinieneś zachować abstynencję przynajmniej 3 dni przed badaniami bo wynik może nie być wiarygodny, a co do wit.b i NAC to dobry pomysł, oba te preparaty nie zaszkodzą a nawet pomogą w walce z kacem Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-07-17 21:05:01

[...] z RDL do wglądu, czy jest ok, nie jest za "płytko"? https://youtu.be/p-1YiwP3HGw Wyniki: ASPAT 37 (10-31) 11.01.16 - 21 ALAT 23 (10-35) 11.01.16 - 14 Cholesterol całkowity 143 (<190) 19.10.16- 105 HDL 73 (>50) 19.10.16- 48 LDL 54 (<100) 19.10.16 - 49 TG 80 (<150) 19.10.16- 40 Glukoza z krwi żylnej 101 (70-99) 19.10.16 - 99 FT3 4,85 [...]

11.11.2015 r. DNT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa II. III. pierś z indyka, masło klarowane, czoko 90%, mleko do kawy + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, GABA /SFD/Images/2015/11/12/582be5e7e45e4d6b8bf7009d61723d44.jpg 12.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, mleko do kawy + warzywa trening [...]

[...] piłce więc nadrobiłam te z wczorajszego treningu ;) MISKA Zjadłam pierwszy raz szparagi w tym sezonie, na kolację dodałam do omleta, bardzo dobrze smakował. :) Suple omega3, wit. D-3, beta-alanina 4g /SFD/Images/2016/5/18/b0c61d708f9c475b8cb0c0b5e2283b41.jpg /SFD/Images/2016/5/18/3b7c8295050d4bdeb3d31bfbd7477187.jpg Zmieniony przez - kasiapl w [...]

[...] 4) 15kg/17,5kg/20kg/17,kg Czwartek, 31. marca - DNT Napoje: 2 l wody, 1x kawa, 3x pokrzywa Warzywa: marchewka, papryka żółta, sałata lodowa Suple: 2x magnez, wit B complex, wit D3 Grzeszki: morele niesiarkowane i migdały - wliczone w miskę. Strasznie mnie ciągnie do słodkiego. Winą obarczam święta @@-) Samopoczucie: zmęczona i [...]

Piątek-12.03.2021 Z rana praca,po pracy szybkie zakupy w Biedrze i około 10kg kury kupione %-) Późnie wpadł trening, mega udany :-) Plecy jak zawsze ładnie przetyrane :-D Jutro z rana praca a później odpoczynek i ładowanie baterii na niedziele :-) DIETA DT 1. B 40g T 10g 2. B 40g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G [...]